Como obter a melhor Arremesso

Um problema comum com o esporte da trilha é o engano. Eles podem parecer muito mais fácil do que realmente são. Isso causa muita frustração para os atletas. As razões para isso são amplas, que vão desde má técnica para uma mais fraca compleição física. Quando eu digo mais fraca compleição física, não quero dizer mais fraco corpo. Cada esporte confia mais em um determinado conjunto de músculos e você precisa construir os conjuntos para ficar melhor. Este artigo concentra-se no que você pode fazer depois de conseguir o básico de arremesso de peso.

Áreas de Melhoria

Este é um conjunto de coisas que você precisa para obter a melhor, logo após ou durante a fase de iniciantes. O que pode acontecer às vezes é que para aprender o básico, você pode esquecer um determinado aspecto do jogo. Descubra o que você está perdendo e se fortalecer nessa área. Se você é novo no arremesso de peso, dê uma olhada nas regras e regulamentos do arremesso de peso.

Postura

Há duas maneiras de arremesso de peso-o. Mais comumente usado e mais simples técnica de deslizamento ea técnica complicada, mas eficaz rotação Você deve obter a melhor deslizar primeiro, e depois trabalhar em seu spin.

Melhor técnica e Forma

A forma continua a ser a coisa mais importante sobre arremesso de peso. A melhor forma dá-lhe a maior vantagem em campo. Isto vem de você mesmo se você não tem força, tanto quanto a metade dos atletas lá fora.

* Quando você pegar a bola, certifique-se que repousa sobre a extremidade inferior dos dedos, onde se encontram com a palma da mão. A bola não deve descansar na palma da mão, apenas os dedos.

* Plante a bola entre o pescoço e ombro. Não perca controle sobre a bola, segure-o firmemente com os dedos.

* Fique na parte de trás do círculo se você está deslizando. Coloque o seu peso em sua perna mais forte e começar a voltar arco. Ao fazer isso, levantar a perna mais fraca até para contrabalançar o peso da parte superior do corpo sobre a perna.

* Levantar o corpo para cima, empurrando para baixo na perna mais fraca. Sua parte superior do corpo deve girar em torno do centro do corpo. Quando seus ombros estão mais distantes do chão, saltar para fora suas mãos de arremesso. Iniciar a partir dos cotovelos e empurrar com os ombros.

* Solte a bola no momento em sua mão está completamente estendida. Use os dedos e punho para conseguir um impulso extra na bola. Note-se que após a libertação, a mão, braço e dedos são retas.

* O melhor ângulo de tiro é de cerca de 37 a 40 graus.

Melhor Workouts

É um equívoco comum que disparou colocar utiliza apenas os músculos das mãos e os ombros. Arremesso de peso, na verdade exige que os grupos musculares muito mais do que apenas os dois. O grupo principal é o núcleo músculos. Como explicado anteriormente, você precisará seguir um fluxo de movimento em seu corpo para obter a melhor distância no tiro. É por isso que você precisa treinar seu corpo inteiro para ele.

* Os músculos importantes ainda permanecem nas mãos e nos ombros. Trabalhar com eles como você faz normalmente.

* Você também precisa se concentrar em suas pernas, especialmente os seus bezerros. Suas pernas são de onde o movimento começa quando você tirar a foto. Se eles não são fortes o suficiente, você simplesmente não vai ter um elevador poderoso em seu corpo.

* A próxima vem do peito e abdômen. Sua força de transferência de abs músculos das pernas para o peito, o que empurra o ombro e braço.

* Uma coisa importante a entender é que put tiro é apenas sobre a força de impulso. Para obter a melhor explosão de todos os conjuntos musculares, eles precisam ser tão flexível quanto possível. Isso ajudará a obter uma mais rápida da bobina e ação se desenrolar a partir deles, dando-lhe uma vantagem sobre os outros atletas.

* Incorporar conjuntos de falhas em seus treinos. Eles são geralmente a quarta ou a quinta série em uma sessão de treino, onde você pausar e depois continuar. Se você completar o conjunto falha sem quaisquer dificuldades, aumentar os pesos no seu próximo conjunto.

Você pode identificar seus pontos fortes e fracos e da maneira como seu corpo reage a uma ação. Uma vez que você atingir a forma correta, o próximo passo seria a de saber seu próprio corpo melhor. Isso irá ajudá-lo a vir para cima com um estilo que é único. Faça isso direito e se considera um bom tiro colocar atleta.